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靜坐很簡單,從數呼吸開始,體驗平衡而自在的自己《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》

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  • Published on:  Sunday, June 22, 2014
  • 靜坐很簡單,隨時隨地都能做,從呼吸就能開始,釋放壓力、開發大腦、體驗全然的放鬆與喜悅。

    靜坐能剌激了副交感神經系統,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整。

    靜坐的準備│
    靜坐的姿勢:姿勢做對了,可以調整骨骼結構

    吸呼│
    瓶子瑜伽:利用呼吸提升靜坐專注力

    靜坐的技巧│
    逆舌身印:能刺激人體的副交感神經,幫助放鬆
    數息:能有效幫助放鬆,讓身心感到踏實而平靜

    開始嘗試,就能體驗平衡而自在的自己

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  • Source: https://youtu.be/THv2IPNMP0Q
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